အိမ္ေထာင္ သည္မ်ား က်န္းမာ ေနေစမည့္ စမတ္ က်ေသာ နည္း လမ္း ၇ သြယ္

28 December 2012  |

By Good Health

ေပါင္းသင္း ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ကာလ ေတြ ဘယ္ေလာက္ ပဲ ၾကာခဲ့၊ ၾကာခဲ့ တစ္ဦး နဲ႔ တစ္ဦး အခ်စ္ မျပယ္ ဘဲ ကိုယ္ က်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာေနေစမယ့္ စမတ္က်က် နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။

(၁) ခါးအတိုင္းအတာကို ေစာင္႕ၾကည္႕ ပါ

အိမ္ေထာင္သည္အမ်ားစုဟာ ခါး တုတ္ၿပီး ဗိုက္ပူလာတတ္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ အေထြေထြက်န္းမာေရးထိခိုက္ ေစႏိုင္သလို ဆြဲေဆာင္မႈလည္း ေလ်ာ့ က်တတ္ပါတယ္။ နယူးအဂၤလန္ဂ်ာနယ္ ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သင္အဝလြန္ ရင္ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ အဝလြန္ႏိုင္ေျခ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဝလြန္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါတို႔လို နာတာရွည္ေရာဂါ ေတြျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ အဝ မလြန္ေအာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

(၂) ေငြေရးေၾကးေရးအတြက္ အစီ အစဥ္ဆြဲထားပါ

အိမ္ေထာင္သည္ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီး ပါးဟာ ေငြေရးေၾကးေရးသံုးစြဲမႈထက္ ျဖဳန္းတီးမႈကို လုပ္ေလ့ရွိၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ ဇနီး ေမာင္ႏွံေတြ ရန္ျဖစ္ၾကတဲ့ နံပါတ္တစ္ အေၾကာင္းရင္းဟာ ေငြေၾကးျဖစ္ေနပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိသားစုဝင္ေငြ၊ ထြက္ ေငြေတြကို စာရင္းျပဳစုကာ စိစစ္သံုးစြဲ တတ္တဲ့ အေလ့အထကို လိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

(၃) မိသားစုစည္းမ်ဥ္း၊ စည္းကမ္းမ်ား ကို ခ်မွတ္ပါ

ဇနီးေမာင္ႏွံေတြက ေပါင္းသင္းၿပီး အခ်ိန္ ၁၀-၁၅ ႏွစ္ၾကာတဲ့အထိ မိသားစု စည္းမ်ဥ္းကို ဘယ္လိုခ်မွတ္သင့္တယ္ဆို တာ အျငင္းပြားေနဆဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မတူညီတဲ့ မိသားစုႏွစ္ခုက ေပါက္ဖြား လာသူႏွစ္ဦး ေပါင္းဖက္ၾကတာျဖစ္လို႔ သေဘာထားေတြက ကြဲလြဲေနတတ္ပါ တယ္။ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး၊ ကေလးေစာင့္ ေရွာက္မႈ၊ ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္မႈ စတဲ့ အခ်က္ေတြမွာလည္း သေဘာထား ကြဲလြဲေနႏိုင္တာေၾကာင့္ ကေလးကို ဘယ္ သူက ဘယ္အခ်ိန္မွာ ထိန္းမယ္၊ အိမ္အ လုပ္ကို တာဝန္ခြဲေဝလုပ္ေဆာင္မယ္စ သျဖင့္ စည္းမ်ဥ္းခ်မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။

(၄) Sex ကိစၥကို ေမ႕မထားသင္႕ပါ

လက္ထပ္ထားတဲ့ စံုတြဲေတြက ပ်မ္း မွ်အားျဖင့္ တစ္ႏွစ္မွာ ွနထကိစၥ ၅၈ ႀကိမ္ ရွိၿပီး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ထက္ အနည္း ငယ္ပိုတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ရွစ္ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ လတ္တေလာေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ လက္ထပ္ထားတဲ့ စံုတြဲ ေပါင္း ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သားဦးကေလး ေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ Sex ကိစၥ စိတ္ပါဝင္စားမႈ ေလ်ာ့က်သြားေလ့ရွိေၾကာင္း သိရပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့ သင္တို႔စံုတြဲအေန နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ Sex ငါးႀကိမ္ရွိတာပဲျဖစ္ ျဖစ္၊ တစ္ႏွစ္မွာ Sex ငါးႀကိမ္ရွိတာပဲ ျဖစ္ ျဖစ္ သင္တို႔ႏွစ္ဦးစလံုး ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္ ေနဖို႔ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။၂၀ဝ၈ ခုႏွစ္ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အိမ္ေထာင္သည္ ေတြမွာ လက္ခ်င္းဆုပ္ကိုင္တာကေန ွနထ ကိစၥအထိ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ စိတ္ဖိ စီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္းေလ်ာ့က် တာကို ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(၅) အဆင္ေျပေအာင္ ေနထိုင္ပါ

အသက္ ၂၀-၃၀ အရြယ္မွာ တစ္ ကိုယ္တည္းေနထိုင္ရာမွ အိမ္ေထာင္ျပဳ လိုက္တဲ့အခါ အခက္အခဲေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ ရတတ္ပါတယ္။ ေဈးဝယ္ထြက္တာ၊ အိမ္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရတာ၊ ဟင္းလ်ာခ်က္ ျပဳတ္ျပင္ဆင္ရတာစတဲ့ ေတာက္တိုမယ္ ရအလုပ္ေတြကို ေခ်ာေမြ႕ေနေအာင္ လုပ္ ေဆာင္ရပါတယ္။ အဲဒီအခါ ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္မႈနဲ႔ အဆင္မေျပမႈေတြေၾကာင့္ တစ္ ဦးနဲ႔တစ္ဦး အျငင္းပြားရန္ျဖစ္ရတာေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ အႀကံေပးသူ ေဒါက္တာ ဂိုးစတိန္းက "အိမ္ေထာင္ေရးမွာ သူ႔ပိုက္ဆံ၊ ကိုယ့္ ပိုက္ဆံမခြဲျခားသင့္သလို သူ႔တာဝန္၊ ကိုယ့္ တာဝန္မခြဲျခားဘဲ အတူတူ ကူညီလုပ္ ေဆာင္သင့္ပါတယ္"လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၆)အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခ်ိန္ မွာ တက္တက္ၾကြၾကြ ေနထုိင္ပါ

ကေလးေတြရလာၿပီး အသက္ႀကီး လာတဲ့အထိ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ စံု တြဲေတြက အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ပိုမိုစိတ္ ေက်နပ္မႈရရွိတယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူတခ်ိဳ႕ က ဆိုပါတယ္။ မိသားစုလိုက္ကစားရတဲ့ ေတာင္တက္တာ၊ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ တာ၊ ေရကူးတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ကိုလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ အသင့္အတင့္ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခား က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ မရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ရင္းႏွီးေသာ အိမ္ေထာင္သည္မ်ားနဲ႔ စကားစျမည္ ေျပာဆုိပါ

သင္တို႔စံုတြဲၾကားမွာ အဆင္မေျပတဲ့ အဖုအထစ္ေတြရွိေနလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ရင္းႏွီးတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ေတြကို ရင္ဖြင့္ေျပာဆို လိုက္ပါ။ သူတို႔ကလည္း သူတို႔ၾကားက အ ဆင္မေျပတဲ့ အခက္အခဲေတြကို ျပန္လည္ ေျပာျပပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ ဘယ္အိမ္ ေထာင္ေရးပဲျဖစ္ျဖစ္ အေသးအမႊားျပႆ နာေတာ့ရွိတတ္တယ္ဆိုတာ နားလည္ၿပီး စိတ္ေပါ့ပါးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။